2026/06/06

梅雨の時期を乗り切る！お天気頭痛に負けないセルフケア☂️

雨が続くと「頭が重い」「ズキズキする」と感じることはありませんか？気圧や湿度の変化で疲れが出やすいこの時期は、こまめなケアが大切です。

📌 今日からできる！4つのセルフケア
① 首・肩を冷やさない：冷房や薄着による冷えは禁物。首元をガードして対策を。

② 同じ姿勢を続けない：座りっぱなしはNG。立ち上がったり肩を回してほぐします。

③ 目の疲れをためない：スマホやPCを長く見る日は、意識的に休憩をはさみましょう。

④ こまめに心身を整える：水分補給や深呼吸、温かい飲み物で無理なくリフレッシュ。

気合で乗り切ろうとせず、小さな工夫で体を労わってあげてくださいね🍵